Recepten

Recepten

 

Ontbijt muffins

Wat heb je nodig voor 5 muffins: 100 gram havermout 1 banaan 125 ml lactosevrije yoghurt (AH) of Griekse yoghurt 1 ei 1,5 theelepel bakpoeder Handje blauwe bessen Handje pecannoten (mogen ook andere noten zijn) 1 theelepel kaneel 1 theelepel honing Verwarm de oven voor op...

 

Granola

Benodigheden voor een voorraadje granola Granola is een gezonde mix van noten, zaden, pitten en wat andere dingen die je graag toevoegt. Je roostert het even in de oven en het is klaar. Lekker door de yoghurt of op fruit. Ingrediënten voor een flinke voorraad:

 

Broodje avocado Italiaanse stijl

Wat heb je nodig voor 1 persoon Meergranen broodje Pesto 2 plakjes Parmaham ½ avocado 2 Tasty Tom tomaten 1 hardgekookt ei Kook het ei Snijd de avocado doormidden en snijd 1 helft in plakjes Rol de Parmaham op en snijd de rolletjes doormidden Snijd het broodje doormidden...

 

Toast met roerei en tomaat

Wat heb je nodig voor 1 persoon: ½ tomaat of 4 cherrietomaatjes 2 eieren 2 eetlepels melk Kokosolie Snufje gemalen komijn Peper 2 kleine volkoren boterhammen Was de tomaat en snijd in kleine blokjes Doe de eieren in een kom en klop ze met de melk Verhit in de pan de kokos...

 

Bananenkwark met walnoten

Wat heb je nodig voor 1 persoon: 200 gram magere kwark ½ banaan 20 gram walnoten 1/2 eetlepel honing Kaneel Pel de banaan en snijd in stukjes Meng de banaan door de magere kwark en doe dit in een schaaltje Strooi wat kaneel over de kwark Breek de walnoten grof en verdeel...

 

Geitenkaas salade

Wat heb je nodig voor 1 persoon: 75 gram rucola slamelange ½ geitenkaasje 5 cherrytomaatjes ½ eetlepel zonnebloempitten ½ eetlepel pompoenpitten 1 eetlepel walnoten Voor de dressing 1 eetlepel olijfolie 1 eetlepel balsamico azijn ½ eetlepel honing Verwarm de oven voor op...

 

Courgettesoep met pesto

Wat heb je nodig voor 4 personen: 3 courgettes 1 middelgrote ui 2 tenen knoflook 1 eetlepel traditionele olijfolie 1½ kippenbouillontabletten 1¼ liter water Voor de pesto 30 gram Parmezaanse kaas 30 gram verse basilicum 40 gram geroosterde pijnboompitten Olijfolie Snipper...

© 2020 chAnge voeding & lifestyle
Website door Linqq